Tại sao rất khó xây dựng thói quen tốt, nhưng rất dễ quay lại thói quen xấu?
Mỗi sáng thức dậy, nếu dùng điện thoại để báo thức, bạn thường có 2 lựa chọn:
Một là tắt chuông xong, bỏ ngay xuống và bước ra khỏi giường, điều này đại diện cho thói quen tốt.
Hai là tranh thủ truy cập vào các ứng dụng quen thuộc để lướt lướt vô định cho thoả cơn tò mò, cái này tượng trưng cho thói quen xấu.
Phần lớn chúng ta, tôi tin sẽ cảm thấy việc nằm tại giường và lướt điện thoại là một điều ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất làm việc của ngày hôm đó. Và chúng ta rất muốn thay đổi, nhưng thường không được mấy bữa thì đâu lại vào đấy.
Vậy các bạn biết vì sao chúng ta rất khó xây thói quen tốt, nhưng lại rất dễ quay lại các thói quen xấu không?
Bài viết này là câu trả lời!
Hãy tưởng tượng bộ não chúng ta như một thùng phiếu bầu cử.
Và mỗi hành động nào đó của chúng ta là một lá phiếu được bỏ vào cái thùng phiếu ấy.
Cứ thế, số phiếu bầu được liên tục tích luỹ theo thời gian.
Ví dụ, mỗi sáng thức dậy, bước ra khỏi giường ngay mà không cầm điện thoại, là một phiếu bầu, gọi là phiếu dương (+), vì là thói quen tốt.
Hành động ngược lại, là nằm ì ra để lướt mạng xã hội, cũng là một phiếu bầu, gọi là phiếu âm (-), vì là thói quen xấu.
Về lâu dài, bộ não, tức thùng phiếu, sẽ có rất nhiều phiếu bầu.
Và thói quen của chúng ta, được tạo nên từ sự chênh lệch của tổng số phiếu dương và tổng số phiếu âm.
Nếu phiếu dương nhiều hơn hẳn, chúng ta sẽ thực hiện thói quen tốt dễ dàng.
Nếu phiếu âm cao hơn dữ dội, chắc chắn thói quen xấu sẽ diễn ra thường xuyên.
Còn tổng số 2 loại phiếu gần bằng nhau (rất hiếm), chúng ta sẽ đan xen 2 loại thói quen đó.
Bạn hiểu vấn đề rồi chứ?!
Đó chính là cơ chế hoạt động của bộ não chúng ta, nếu không gặp những kích thích đặc biệt, như đột ngột thay đổi môi trường hay một áp lực tạm thời nào đó.
Mỗi hành động trong quá khứ của chúng ta, sẽ không hề mất đi, mà chỉ được lưu trữ vào não bộ và tích luỹ theo thời gian.
Cho nên, lý do lớn nhất khiến bạn tạo một thói quen tốt nào đó chỉ được vài ngày, sau đó lại quay về với thói quen xấu, là bởi vì, tổng số hành động trong quá khứ của bạn về thói quen xấu đang quá cao so với tổng số hành động về thói quen tốt.
Giải pháp duy nhất và lâu dài là phải tăng cường thật nhiều hành động về thói quen tốt, để tăng số “phiếu bầu dương” lên và vượt số “phiếu âm”. Vượt càng xa, thói quen tốt càng dễ dàng thực hiện.
Bên cạnh đó, một điều quan trọng không kém, là luôn ý thức rõ rằng, thêm một lần thoả hiệp với thói quen xấu là thêm một lá phiếu âm đang bỏ vào trong thùng phiếu não bộ. Và đó cũng là lúc tạo cơ hội cho thói quen xấu tiếp tục phát triển bên trong mình.
Nhắc lại một lần nữa là mọi thói quen của chúng ta, từ việc đọc sách hay không, thể dục hay ngủ nướng, làm việc cho xong rồi mới chơi hay cứ chơi cho sát đến deadline mới làm, … đều hoạt động theo cơ chế này.
Bởi vậy, hãy cực kì thận trọng với mỗi “lá phiếu” bạn đang bỏ vào “thùng phiếu não bộ” của mình!
Hôm nay, bạn sẽ bỏ những lá phiếu nào vào “thùng phiếu” của não mình?
